¿Entrenar la fuerza en ayunas?
“¿Esta bien entrenar fuerza (hipertrofia) en ayunas?”
Pregunta que a lo largo de los años recibo frecuentemente, una duda que aqueja a muchos con horarios complicados, o bien porque han leido o le han comentado, o quizas, sólo simplemente porque la curiosidad los invade
Primero que nada, como siempre digo, no hay “bien/mal” ; hablemos de “correcto/incorrecto” en función al objetivo.
Sabemos que el músculo necesita “nafta” (glucógeno), proveniente de lo que ingerimos; al estar en estado de ayunas, esto podría afectar a objetivos que impliquen:
- Alto rendimiento
- Ganancia de masa magra.
El resto del día, el cuerpo encontrará el equilibro entre los macro nutrientes para estabilizar la situación de entrenamiento en ayunas, por ende, tampoco significará que “bajemos de peso” entrenar en este estado!
Pero entonces, cuando es recomendable?
Si tus objetivos están por fuera de los mencionados.
Si no te genera malestar.
Si rompes el ayuno inmediatamente después del entrenamiento.
Espero les sirva!
