Ya sea que esté tratando de reducir un poco el peso del invierno o de poner la plataforma en forma para el verano, hay dos factores a considerar: la dieta y el ejercicio. Pero, ¿cuál se lleva la palma (literalmente) cuando se trata de perder peso ? Un nuevo estudio podría haber confirmado sus sospechas.

Según una nueva investigación realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. , La dieta es mucho más importante que la actividad física cuando se trata de perder peso.

Hubo dos razones principales: solo una fracción de su gasto de calorías proviene de la actividad física, mientras que su ingesta total proviene de alimentos y bebidas. Y, curiosamente, el ejercicio aumenta el apetito, informa CNN.

Además, los hallazgos sugieren que perder peso gradualmente (1 a 2 kilogramos por semana) aumenta las posibilidades de mantener ese peso.

Mientras tanto, cuando digerimos los alimentos, quemamos alrededor del 10 por ciento de nuestras calorías. Eso se compara con alrededor del 10 al 30 por ciento durante la actividad física. 

"No podría ser más cierto", dice la nutricionista Lisa Drayer, hablando con CNN.

"Lo que omite de su dieta es mucho más importante que la cantidad de ejercicio que hace". 

Drayer continúa explicando que todas las "calorías que ingresa" provienen de los alimentos que consume y las bebidas que bebe. Mientras tanto, sólo una fracción de las "calorías consumidas" se gastan a través del ejercicio.

Sin embargo, Drayer señala que sigue siendo importante mantener una rutina de ejercicios. 

La actividad física es clave para aumentar la masa muscular, la fuerza y ​​la flexibilidad y, al mismo tiempo, reducir el riesgo de mortalidad y combatir las enfermedades cardíacas y la diabetes. 

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Alex Pierotti

Alex Pierotti es el editor de contenido digital de Men's Health Australia, con experiencia en reportajes sobre salud, fitness y deporte.

Con un título en Periodismo de la UNSW en su haber, comenzó a trabajar en televisión, trabajando en la transmisión en vivo de Intrust Super Shute Shield en 7TWO antes de cambiarse a medios impresos y digitales en Pacific Magazines.